primavera fitness

E quale momento migliore di primavera a calci la vostra forma fisica su una tacca? giorni più lunghi e più caldi forniscono la motivazione perfetta. E non c’è bisogno di iniziare l’allenamento per una maratona, eithe; a patto che si sta sempre più attività rispetto hai usato per, siete sulla strada giusta. Let ringiovanimento della primavera si ispirano ad abbattere quelle barriere e, infine, fare fitness un modo di vita.

Una regolare attività fisica migliora l’umore, migliora la qualità della vostra vita, aiuta a bruciare lo stress – e, più importante, rafforza il corpo mentre brucia calorie. L’attività fisica aiuta l’organismo a funzionare nel modo in cui si suppone. Anche semplice camminare è un buono, il peso -bearing esercizio che aiuta a mantenere i muscoli – tra cui il tuo cuore – forte.

La prossima volta che hai finito l’allenamento, pensare a come vi sentite bene. Molte persone hanno difficoltà a iniziare, ma una volta che hanno finito, si sentono formidabile, in parte a causa di endorfine, quelle sentirsi bene sostanze chimiche del cervello.

Ma non è tutto. Fate il vostro allenamento per la musica, e si può impressionare i vostri amici con le vostre migliori capacità verbali. Un recente studio pubblicato sulla rivista Heart Lung trovato che i pazienti di riabilitazione cardiaca sentivano meglio mentalmente ed emotivamente dopo il lavoro fuori sul tapis roulant. E quando hanno aggiunto la musica per i loro allenamenti, hanno raddoppiato i loro punteggi nei test verbali.

L’evidenza suggerisce che l’attività fisica migliora la capacità mentale nelle persone con malattie cardiache, e che la musica migliora la capacità intellettuali. E la combinazione di musica e di esercizio è risultato essere più stimolante per il cervello di solo esercizio. Quindi assicuratevi di avere la vostra musica prima di iniziare l’allenamento!

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …

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